Hogyan legyünk boldogok - 9 módszer a természetes boldogságra

Mit jelent számodra a boldogság? Mivel a tudománynak nincs meg az az egyetlen definíciója a boldogságnak, úgy tűnik, rajtunk múlik, hogy meghatározzuk. Mi tesz minket boldoggá? Fontos, hogy boldog legyünk? És miért? A tudománynak nincs meghatározása, de van valami más.


Mit jelent számodra a boldogság? Mivel a tudománynak nincs meg az az egyetlen definíciója a boldogságnak, úgy tűnik, rajtunk múlik, hogy meghatározzuk. Mi tesz minket boldoggá? Fontos, hogy boldog legyünk? És miért?



A tudománynak nincs meghatározása, de van valami más. Tudományosan bizonyított, hogy a boldogság pozitív hatással van az egészségre. Ezenkívül egy tudomány megalapozott néhány természetes módszert, amelyek elősegítik a boldogságérzethez szükséges hormonok (endorfinok, szerotonin és dopamin) szekrécióját.



Nem arról a boldogságról beszélünk, amelyet a televízió, a reklámok, a filmek stb. Nem tökéletes életű emberekről beszélünk. Közönséges emberekről beszélünk, és arról, hogyan javíthatják életszínvonalukat és lehetnek boldogabbak. A tudomány azt is mondja, hogy ellenőrizhetjük a boldogságot. És ezért gyűjtöttük össze ezeket a tippeket és trükköket, hogyan lehetünk boldogok (ier):

Töltsön időt a természetben

Hogyan lehet boldog



Maga a természet séta pozitív javulást eredményezhet a mentális egészségben. Ez fizikai változásokhoz is vezethet, és elhatározták, hogy még a természet fotóinak megtekintése is jó hangulatot hozhat.

Tehát, séta, futás, túra, horgászat, táborozás, piknikezés a természetben. Legalább ölelj meg egy fát! Tudjuk, hogy furcsán hangzik, de egy fa megölelése növeli az oxitocin (amely a nyugodt és érzelmi kötődés kivágásáért felelős), a szerotonin és a dopamin szintjét (emlékszel ezekre?). Válassza ki, amit a legjobban szeret. Élvezze a természetet, és legyen tanúja a hangulat javulásának.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás, még kis mennyiségben is, változást hozhat. A rendszeres edzés csökkentheti a stresszt vagy a szorongást, vagy segíthet egyes fizikai rendellenességek, például a depresszió leküzdésében.



Nem fogjuk megmondani, hogy kezdjen el olyasmit csinálni, amit utál, csak mert egészséges. Ha nem a sportolás legnagyobb rajongója, akkor mindig kipróbálhat néhány olyan tevékenységet, amely nem igényel nagy erőfeszítést. Tegyen egy egyszerű sétát a környéken. Vagy tekézni. Bármi is okoz neked örömet.

További irodalom: Hogyan lehet egyedül boldog

Töltsön időt családjával és barátaival

„Senki sem sziget, önmagában egész; minden ember a földrész egy darabja, a fő része. ' - mondta 400 évvel ezelőtt John Donne angol költő.

Az idő eltöltése más emberekkel szórakoztató, de nagyon egészséges is. A néhány évtizedes Harvard-tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy a társadalmi kapcsolatok az emberek boldogságának egyik legfontosabb tényezője. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az erősebb és melegebb társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek gyakran boldogabbá válnak.

Tehát, van egy válasz a kérdésére. Hogyan lehet boldog? Bővítse közösségi hálózatát, és próbálja megerősíteni jelenlegi kapcsolatait!

Az emberek mellett ne feledje, hogy kedvenceivel, például macskákkal és kutyákkal töltött idő is boldogabbá teheti Önt.

Aludj eleget

Hogyan legyünk boldogok

tervezze meg kalandját

Tudjuk, hogy nehéz mindezen üzleti kötelezettségvállalások mellett elegendő időt találni az alvásra. De ez nem mentség!

Az alvás elengedhetetlen a jó egészség és az érzelmi jólét szempontjából. Már írtunk tippeket a jobb alvás érdekében, ezért javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket - Hogyan lehet gyorsabban és jobban aludni .

Találja meg a munka célját

Nagyon sok ember utálja a munkáját. Ez pedig sok rossz érzelmet és stresszt okozhat, mert a munkahelyek nagy szerepet játszanak az életünkben.

Szeretünk panaszkodni a munkára, de hozza a megélhetéshez szükséges pénzt. Tanulmányok azt mutatják, hogy bármilyen munkával elégedettséget kaphatunk. Fontos, hogy megtaláljuk benne a célt, miért érdemes mégis megtenni. Vagy esetleg fontolóra kellene vennie a munkahelyének megváltoztatását?

További irodalom: Hogyan keverjük össze a valódi boldogság definícióját

Elmélkedik

A meditáció olyan gyakorlat, ahol az ember különböző technikákat alkalmaz mentálisan tiszta és érzelmileg stabil állapot elérésére. A meditáció révén bizalmat és jólétet nyerhetünk.

Ha még soha nem próbáltál meditálni, akkor megalapozást tehetsz a kezdéshez. Rengeteg olyan videó található a Google-on, amely meditáción keresztül vezet. Kövesse a hangot és kényeztesse magát.

Ha szkeptikus vagy a meditációval kapcsolatban, úgy tekintheted rá, mint egy időre az Ön számára. Ez a tíz perc, amelyet csak magadnak szánsz, és kipihenheted a várakozó feladatok tengerét, nem hangzik rosszul, igaz?

Meghódítani a negatív gondolatokat

Hogyan legyünk boldogok

A negatív gondolatok normálisak. Mindannyian megvan náluk néha. És nem kell megpróbálni megállítani őket; csak tovább ronthatja a helyzetet.

Ehelyett próbáljon megismerkedni velük. Ezután képzelje el magát barátjának, és próbálja meg átgondolni, milyen tanácsot adna neki. Ne feledje, hogy végül is csak emberek vagyunk, és hogy nem szabad túl keménynek lennünk magunkkal szemben. Természetesen negatív gondolatok vannak.

Önkéntes

Tanulmányok azt mutatják, hogy heti két óra önkéntesség vagy más emberek segítése boldogabbá tehet minket. A kutatások szerint az önkéntesek nemcsak a közösségeket segítik, akiket szolgálnak, hanem önmagukat is. Úgy tűnik, az önkéntesek mégis fizetnek.

További irodalom: 10 boldog gondolat egy boldogabb neked!

Szünetet tartani

A napi feladatok károsíthatják egészségünket. Gyakran kihívjuk testünket, hogy dolgozzon, amíg nem képesek rá. Miért érezheti kényelmetlenül a szüneteket?

Testünknek pihennie kell, és ezt fontos szem előtt tartani. Rendben van, ha szabadnapot veszel, és ágyban tölted teákat kortyolgatva, és kedvenc tévéműsorokat nézegetve. Pihenés után valószínűleg egészségesebbnek és boldogabbnak is érzi magát.

A boldogság szomorúságként is egészséges érzelem. Természetesen nem mindig fogjuk boldognak érezni magunkat, és ez így van rendjén. Azt hiszem, szomorúság nélkül nem lennénk tisztában a boldogsággal, igaz? A boldogság nagyszerű érzés, de nem mindig stabil és nem mindig marad ott sokáig. Láttuk, hogy a boldogságnak nem feltétlenül olyannak kell lennie, ami veled történik, ezt elérheted. Akkor miért ne próbálná meg magának egészségesebb és hosszabb életet biztosítani e tippek egyesével?

Referencia

  1. Boldogság | Légy boldog - ez jó neked. Tony Delamothe Cikk
  2. A boldogság a mi természetünkben rejlik: a természethez való kapcsolódás feltárása a szubjektív jólét hozzájárulásaként. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski és Steven A. Murphy Cikk
  3. Boldogabbak vagyunk másokkal? A másokkal töltött idő és a szubjektív jólét közötti összefüggések vizsgálata. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Cikk
  4. Több mint elégedettség a munkával: A pszichológusok felfedezik, hogy mitől van értelme a munkának - és hogyan lehet bármilyen munkahelyen értéket teremteni. Kirsten Weir Cikk
  5. Headey, B. M. és A. J. Viselés: 1992, A boldogság megértése. A szubjektív jólét elmélete (Longman Cheshire, Melbourne, Ausztrália) Cikk