Gázvilágítás a kapcsolatokban: jelek, amelyeket gázfénnyel világítanak

A gázvilágítás a pszichológiai manipuláció tudatos vagy öntudatlan formája, amely akkor fordul elő, amikor egy másik személy összezavarja az áldozatot, és elhiteti velük, hogy ő a hibás (1).

Bárki áldozata lehet a gázvilágításnak, különösen, ha erőszakos kapcsolatban áll. A gázvilágítás a bántalmazók, a autoritaristák, a nárciszták és a kultuszvezetők általános technikája. Fokozatosan és pontos szakaszokban történik, így az áldozat nem tudja meg, hogy gázvilágításban vannak. A bántalmazás eleinte finom, ahol a bántalmazó megtámadhat egy kis történetet. Például a bántalmazó elhiteti az illetővel, hogy tévedtek, és arra kényszeríti őket, hogy lépjenek tovább traumájuktól.

A későbbi szakaszokban azonban a bántalmazó megkérdőjelezheti a személy memóriáját, és elhiteti velük, hogy torzítja magát az eseményt. Van néhány reprezentáció a médiában, például a Gaslight (1944) című film, ahol egy férfi olyan mértékben befolyásolja a feleségét, hogy azt gondolja, hogy pszichotikus.

A gázvilágítás szakaszai

Dr. Gary Bell (2) szerint a gázvilágításnak hét szakasza van, amelyek nyilvánvalóak egy visszaéléses kapcsolatban. Kérjük, ne feledje, hogy a sorrend és a lépések száma a helyzettől függően eltérő lehet.

1. szakasz: hazudni és eltúlozni

Ebben a szakaszban az a személy, aki világít, nemkívánatos leírást generál arról, akit gázzal világítanak. Például a benzingyújtó azt mondhatja: „Valami baj van és alkalmatlan benned”. Ez az általános hamis vád objektív helyett elfogult állásponton alapul. Így ez elhitetheti a gazemberrel, hogy valami nincs rendben a dolgok perspektívájában.

2. szakasz: Ismétlés

Itt a gázgyújtó újra és újra megismétli a hamis vádakat, hogy kordában tartsa a gázlángot. A takaró azért is uralja a kapcsolatot, mert ezt a taktikát használja, mert a másik ember nem képes eredményes beszélgetést folytatni kritika nélkül.

3. szakasz: Kihíváskor fokozódni kell

Amikor elkapják a benzingyújtót, a támadások fokozásával, tagadással, hibáztatással és újabb hamis vádakkal rontják a másik személy helyzetét. Ez több kárt okoz a gázfénnyel világító személynek, mivel nagyobb zűrzavar és sokkos állapot él bennük.

4. szakasz: Viselje az áldozatot

A benzingyújtó minden nap egyre sértőbbé válik, ami viszont érzelmileg, szellemileg és fizikailag is megviseli áldozatukat. Az áldozat ebben a szakaszban elkeseredetté, engedelmessé, cinikussá, rettegővé, legyengültté és kételkedővé válik. Egyes súlyos esetekben az áldozatok elkezdik megkérdőjelezni józan eszüket, mivel körülöttük minden el kezd borulni rajtuk.

5. szakasz: Formálja a társfüggő kapcsolatokat

A társfüggőséget egy diszfunkcionális, egyoldalú kapcsolatba tartozó személy kategorizálja, ahol az egyik ember a másikra támaszkodik. Ezt a túlzott támaszkodást az érzelmi, mentális és önértékelési igények kielégítésére használják. A gázgyújtó mindig szorongást és bizonytalanságot okoz a másik emberben, ami nagyon kiszolgáltatottá teszi őket. A gázgyújtó annyira meghatározó ebben a kapcsolatban, hogy képesek elismerést, jóváhagyást, tiszteletet, biztonságot és jólétet biztosítani. A benzingyújtó azonban ezeket a dolgokat elviheti, amikor csak akarják. Ennélfogva a társfüggő kapcsolat a félelemen, a marginalizálódáson és a rendkívüli védtelenségen alapszik.

6. szakasz: Adj hamis reményt

A gázgyújtó manipulatív taktikát alkalmazhat az áldozat kedves és némi szeretettel való bánására, hogy hamis reményt adjon számukra a dolgok javulására. A társfüggőségi szempont miatt ez a lépés természetesebb lesz a benzingyújtó számára, mert az áldozat általában túlzottan támaszkodik a benzingyújtóra. Ebben az összefüggésben az áldozat azt gondolhatja: 'Talán tényleg nem olyan rosszak, és végül is szeretnek.'

elveszett és zavart

De kérem, ne essen erre. Ez egy jól megtervezett rendszer az elégedettség ösztönzésére. Ez a boldogság rövid ideig tart, mielőtt a gázlámpa újra elkezdődik.

7. szakasz: Dominál és irányít

A gázlámpás személy hosszú távú célja az, hogy uralja és átvegye a kapcsolat irányítását. Szeretnek hatalmon lenni, és az emberek azt teszik, amit mondanak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy kihasználják a másik ember előnyeit, és drasztikusan ártsanak is nekik.

Hogyan lehet kiszűrni, ha Önnek fényszórója van

Eleinte nagyon nehéz lehet észrevenni, ha gázfényben van, mert lehet, hogy teljes zavart állapotban van. Dr. Robin Stern írt egy könyvet A gázfény hatás: hogyan lehet észrevenni és túlélni a rejtett manipulációt, amelyet mások használnak az életed irányítására (3). Beszélt arról, hogy a gázvilágítás miként fordulhat elő különböző kapcsolatokban, például az irodában, baráti kapcsolatainkban, a szülők és a gyermekek között, sőt az intim kapcsolatokban is. Megállapítja, hogy ez a pszichológiai bántalmazás egyik formája, amelynek következtében a lehető leghamarabb észre kell vennünk. Ezt Gaslight tangónak nevezte.

Vigyázhat magára úgy, hogy egy másik megbízható baráton, szakmai tanácsadón keresztül megnézi önmagát, vagy csak őszintén kérdezi ki magát. Itt vannak a jelek:

• Gyakran érzi szervezetlenségét és oktalanságát

hallgat a szívedre

• Ön rendszeresen másodszor tippeli magát

• Azt kérdezi magától, hogy „túl érzékeny-e”, naponta többször

• Mindig bocsánatot kér a másik embertől

• Még mindig kifogásokat keres partnerének munkahelyi és baráti magatartására

• Problémái vannak a naiv döntések meghozatalával

• Tudod, hogy valami nincs rendben, de nem tudod rávenni az ujjadat

• Nem vagy boldog, és nem tudod, miért

• Reménytelennek és szomorúan érzi magát legtöbbször

• Kétségbe vonja képességét

• Naponta többször megkérdőjelezi az értékét

• Kerüli, hogy elmagyarázza magának a partnerét, mert úgy tűnik, nagyon gyakran teszi

Példák a Gaslightingra

Íme néhány gyakori mondat, amelyet hallhat, ha világít:

• Miért vagy ilyen állandóan érzékeny?

• Csak a fejedben alkotod a dolgokat.

• Túlreagálsz!

• Így beszélsz, mert csak annyira bizonytalan vagy!

• Ne viselkedjen őrült módon; különben otthagylak!

• Ott megy újra, mindig olyan hálátlan vagy.

• Senki sem hisz neked, miért kellene?

hogyan érezd magad azonnal jobban

• Nem vagy valami különleges, csak kényszeres hazug.

Mindezek meghallgatása jelentős károkat okozhat mentális egészségében, de kijuthat belőle. Ne feledje, hogy mindez kihívásnak tűnhet, de van hatalma visszavenni a valóságot. Ha úgy érzi, hogy ez túl sok ahhoz, hogy önállóan kezelje, kérjen segítséget. Sok ember van körülötted, például a barátaid, a családod és még az idegenek is, akik megpróbálnak segíteni neked, amikor eléred. Meg kell határoznia egy olyan támogató hálózatot, amely segít átvészelni ezt a nehéz időszakot.

Hivatkozások

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: Hogyan károsíthatják a kóros címkék a pszichoterápiás klienseket. Humanisztikus Pszichológia, 1–19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). A gázvilágítás szakaszai. Seattle-i keresztelő tanácsadás. Lekért https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

3. Stern, R. (2009). Határozza meg a „The Gaslight Effect” -t, és vegye vissza a valóságot. Pszichológia ma. Lekért https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality